Wróć   polish:Elite:board > dyskusja > sport > kulturystyka
Temat zamknięty
 
LinkBack Narzędzia wątku Przeszukaj ten temat Wygląd

  #1 (permalink)  
Stare 25.05.2007, 21:00
Senior Member
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 136
Postów w giełdzie: 1
Domyślnie Jakie ćwiczenia w domu na mase

hej no mam pytanko bo 179 wzrostu i 56kg mnie nieuszczesliwiaja a cos by trzeba bylo przybrnac na masie troszke wiec ma ktos jakies cwiczenia na ogulne przybranie masy najbardziej na rekach tak ogulnie i ramionach jak by ktos cos mial to pliss niech mi tutaj napsize ale takie w domu no bo na silke niemam gdzie i niemam jak szkola,dom,praca,praca,praca i tak wkolko aha i czy branie kreatyny mi cos pomoze a no i ostatnio to wpierdzielam samego kurczak tylko biale miesko i jakos zauwazylme ze troszke przybralem na raczkach ale niewiela helllppp dzieki za pomocke pzd

  #2 (permalink)  
Stare 25.05.2007, 22:29
Avatar MariaNkat
Junior Member
 
Zarejestrowany: Apr 2007
Postów: 32
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

Teoria jest taka: jeśli mięśnie przestały rosnąć, to trzeba zwiększyć podnoszony ciężar...
A co do kreatyny, to polecam, ale trzeba ćwiczyć, trzymać dietę (bezalkoholową ) i wiedzieć jak brać, wtedy wraz ze spożywaniem białeczka daje bardzo dobre rezultaty.
Ale trzeba ćwiczyć i ćwiczyć...

  #3 (permalink)  
Stare 25.05.2007, 22:40
Avatar darek1805
Junior Member
 
Zarejestrowany: Jun 2005
Postów: 192
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

taka jest kolejnosc

dieta
trening
regeneracja do tego odnowa biologiczna i inne duperele

nierozumiem jak ludzie maga cwiczyc bez diety przecierz to jest niedopomyslenia przecierz aby rosnac potrzeba nam odpowiedniej ilosci makroskladnikow trenowanie bez diety to gorzej jak nietrenowac to samo tyczy sie suplementow jak mozna brac np.kreatyne niemajac diety kreatyna zwieksza przedewszystkim synteza bialka wiec musimy dostarczac takze bialko ale nie tylko bo do owej syntezy potrzebne sa takze weglowodany i tluszcz bo bez nich takowa synteza by sie nieodbyla

moral jest taki ze dieta to podstawa puzniej trening i regeneracja

pozdrawiam

  #4 (permalink)  
Stare 26.05.2007, 10:26
Avatar okon140
Junior Member
 
Zarejestrowany: Jan 2007
Skąd: KrŻyRz
Postów: 66
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

Moim zdaniem porostu ważysz za mało. jak byś przytył kilka kilo to nie musi się wiązać z tkanką tłuszczową. Wystarczy pól godziny ćwiczeń dziennie, aby zamienić ją na masę mięśniową. Powodzenia

Ja przy 170 cm wazę 70 i przydało by się zamienić tkankę tłuszczową na mięśniowa ( schudnąć 5 kg hehe :P)
__________________
OkOn

  #5 (permalink)  
Stare 26.05.2007, 21:16
Senior Member
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 136
Postów w giełdzie: 1
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

okon140 to ja ci moge powiedziec tak ze cwicze w domu ale mam taka przemiane materii ze co bym niejadl i ile to kicha ale ostatnio zauwazylme ze jak jem troche wiecej kalorii niz potrzebuje to troszke zaczolem przybierac na wadze,niektrym przytycie to sie wydaje ze hop i juz 5 kilo przy***alo nietety niektorzy tak niemaja np: JA i kurna co bym niejadl czy dieta czy niedieta,jak niecwiczyl i z czym to i tka zawiele mi to niedaje ale robie co moge a macie jakis cwiczenia na taka ogolna rozbudowe w domu raczej na amse bo zezba to sie zajme jak juz zlapie mase niema sensu laczeyc tego razem bo wiem ze i tka by nic niewyszlo juz ani z masy ani z zezby dzieki pzd

  #6 (permalink)  
Stare 26.05.2007, 22:52
Avatar okon140
Junior Member
 
Zarejestrowany: Jan 2007
Skąd: KrŻyRz
Postów: 66
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

Jeden znajomy zajął się bardzo kulturystyką, i całą kasę przeznaczał na odżywki. Teraz może ma wyrzeźbione ciało ale za szybko pojawiły się rozstępy. Lepiej to robić w naturalny sposób... Nie radze brać żadnych kreatyn.

A co do metabolizmu.. niektórzy ci pozazdroszczą co chcą schudnąć... A próbowałeś sposobu lenia? Chipsy piwo i telewizor 3,4 h dziennie i chyba nie ma możliwości nie przytyć
A można też przecież nie robić tego co każą to znaczy odpuścić sobie warzywa i owoce... ale to chyba nie skuteczne...

Co do ćwiczeń w domu ... hmm podstawowe pompki, brzuszki, spróbuj aerobiku, to można robić w domu. Bo jeżeli nie masz możliwości podnoszenia to chyba pozostaje tylko to ( chociaż ekspertem nie jestem)...
__________________
OkOn

  #7 (permalink)  
Stare 27.05.2007, 11:57
Avatar darek1805
Junior Member
 
Zarejestrowany: Jun 2005
Postów: 192
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

Cytat:
Napisał okon140 Zobacz post
Moim zdaniem porostu ważysz za mało. jak byś przytył kilka kilo to nie musi się wiązać z tkanką tłuszczową. Wystarczy pól godziny ćwiczeń dziennie, aby zamienić ją na masę mięśniową. Powodzenia

Ja przy 170 cm wazę 70 i przydało by się zamienić tkankę tłuszczową na mięśniowa ( schudnąć 5 kg hehe :P)

super tok rozumowania jak mozna zamienic tkanke tluszczowa na miesniowa tluszcz mozna spalic ale miesni zniego nie zbudujesz budulcem miesniowym jest bialko a nie tluszcz,tluszcz dostarcza nam energi gdy sie spala

pozdro

  #8 (permalink)  
Stare 27.05.2007, 20:38
Avatar benek25
Junior Member
 
Zarejestrowany: Jan 2007
Postów: 50
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

"Co do ćwiczeń w domu ... hmm podstawowe pompki, brzuszki, spróbuj aerobiku, to można robić w domu. Bo jeżeli nie masz możliwości podnoszenia to chyba pozostaje tylko to ( chociaż ekspertem nie jestem)..."

i co mu koles z tego aerobiku?? przeciez on chce przybrac na masie a nie schudnac!!
stupid_bitch mozesz kupic jakiegos dobrego gainera, dobrze tez tucza bialy ser(najlepiej poltlusty lub tlusty), mleko i nalesniki, a z cwiczen to pompki, brzuszki i drazek

PS: na krecie to nie jest naturalnie?

  #9 (permalink)  
Stare 28.05.2007, 10:55
Junior Member
 
Zarejestrowany: Jan 2007
Postów: 6
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

a nie możesz sie koleś n a siłownie zapisać??
__________________

  #10 (permalink)  
Stare 28.05.2007, 11:17
Senior Member
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 136
Postów w giełdzie: 1
Domyślnie Odp: Ćwiczenia na mase w domu??jakie??

Cytat:
Napisał kuba1492 Zobacz post
a nie możesz sie koleś n a siłownie zapisać??
no tak moge ale wez mi jaks znajdz jestem teraz w anglii i moj hotel wyslal mnie do pacy w innym jestem asystentem managera i anjgorsze jest to ze tutaj niema silki a jestem teraz na takiej wiosce zabitej dechami gdzie ejst hotel,pare restauracji (3 dokladnie) i tyle takie zaciszne miejsce dla idiotó mam Bencha znaczy ławeczke
Kod HTML:
http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3026438/Trail/C%24cip%3D50353.Sports%2Band%2Bleisure%3EC%24cip%3D50406.Home%2Bgym%2Bequipment%3EC%24Brand%3DYork.York.htm
taka sobie ale cwiczyc mozna niej i oto mi chdozi jakie cwiczenia moge robic zeby przyryc aha a areobik jest na schudniecie,z tkanki tluszczwej miesni niezrobisz a kreatyna jest pochodzenia naturlanego!!!! moze ja sie nieznam ale jak ktos juz calkiem nic niewie to niech sie ***** nieodzywa Mad
Temat zamknięty

Szybka odpowiedź
Antispam, complete the task: 
 
Wiadomość:
Opcje

Narzędzia wątku Przeszukaj ten temat
Przeszukaj ten temat:

Zaawansowane wyszukiwanie
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BBCode jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony


Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odpowiedzi Ostatni post/autor
Dieta na mase (70 kg) torcida_1999 kulturystyka 20 10.01.2009 14:15
Jakie odzywki na mase? QWejT kulturystyka 1 16.05.2007 16:50
plan na mase .. -=MeNu=- kulturystyka 6 17.01.2007 14:48
Ocena diety na masę artur__16 kulturystyka 5 16.01.2007 22:21
Jakie ćwiczenia można,a jakie nie? mISIEK01021990 kulturystyka 2 22.06.2006 13:34


Wszystkie czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 01:56.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 3
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.2
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polskie wsparcie vBulletin
1412121401

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345