właśnie zaczynam ćwiczenie i chce zeby mi urosla klata i biceps . mam pytanie : jakie cwiczenia najszybciej wyrobia klate i miesnie ?? jak musze sie odzywiac lub jakie srodki kupowac ( nie koke ) ??

ale zes napisał klate i miesnie a co klata to nie miesnie??:>

chcesz byc nie proporcjonalny ? bo cwiczenie tylko klatki i klaty do tego doprowadzi

__________________
Elite of Polish Elite Board
Stara gwardia nie umiera!!!

nic nie przychodzi szybko tylko Chuck urodził sie od razu mistrzem
ps:Vanadi "nie" z przymiotnikami w stopniu równym piszemy razem więc nieproporcjonalny

dobra jeszcze raz ale dokladniej . jak wyrobic najszybciej sobie miesnie klatki pierwsiowej oraz bicepsow . jak mam cwiczyc sztangą i jak mam sie odzywiac i co brac dodadkowo do tego ?

Na klatę proponuje pompki. Najlepiej jak je będziesz robił i równocześnie obracał się wokół własnej osi - od razu ćwiczysz barki. Na łopatki - też moga być pompki (tylko ręce do wewnątrz). Triceps - pompki (pompki sa the best) ale tutaj ręce kładziesz prawie pod klatką. Można jeszcze robić na jednej ręce, na piąstakch albo na palcach. W każdym razie na początek wystarczą pompki. A jak sie odżywiać - po ćwiczeniu jakieś dwa bananki ( węglowodany) no i jakieś białko

A nie lepiej siłka + ACT?Dobre do szamy jest bananek, dwa+ mleko, zmiksować i jest good(podobno )

wybacz nie przykładam do tego wiekszej uwagi w domu mieszkam w szkole sie ucze wiec na forum jak palce nawina a wiem ze z przymiotnikami jest osobna.ale zamist skupiac sie jak to sie pisze to staram sie pomoc komu moge.wiec nie napisze edenowi co i jak bo nie chce sie przyczynic do zmiany jego postaci w nie proporcjonalna kreature.
polecam podiweszony temat.

__________________
Elite of Polish Elite Board
Stara gwardia nie umiera!!!

o co ci chodzi vanadi ?? po co te teksty ?? nie lepiej odpowiadac na moje pytania .

do tej roboty zabierasz sie profesjonalnie albo wcale.robienie pompek w milion 200 sposobow to jest smieszne.poza tym nawet gdybys chodzil na siłownie to i tak smiech na sali. nie mozna cwiczyc tylko wybranych parti bo za jakis czas bedziesz nie pelno sprawny wieka klata troche bic zero trica barków pleców kapturów i motyli nie mowiac o nogach czy brzuszku.
Albo cwiczysz normalnie i masz diete jesz z głowa czy tam do tego cos bierzesz albo sobie odpusc.bo bedziesz typem dyskoekowca ze klata duza a reszta mała, a tacy sa gorsi jak sezonowcy ze biora koks przed wakacjami pociwcza 2 miechy i swieca ze za 3 miechy sa mali jak byli.najgorsze jest to ze mysla ze panienki nato lecą.ten sport ttrzeba szanowac ,pielgnowac ciało cwiczyc regularnie.jesli chcesz robic pompki to daj spokoj z dieta bo przy takich'treningach' bedzie i tak to nie potrzebne.tyle z mojej strony. a to czy bede odpowiadał na pytania to zalezy tylko ode mnie , nikt mi za to nie płaci .ode mnie zalezy czy podziele sie z kims moja wiedzą

__________________
Elite of Polish Elite Board
Stara gwardia nie umiera!!!

heh no z panienkami to racja tylko małolaty na takie rzeczy lecą, a ćwiczmy dla siebie samych dla lepszego samopoczucia, zdrowia itd. ja nie mam wielkiego brzucha (grubego) to nawet jakbym miał to moja dziewczyna lubi mnie za to jaki jestem bardziej, niż jak wyglądam
A tak tylko z głupa napisałem o pisowni bo mi się w oczy rzuciło