Wróć   polish:Elite:board > dyskusja > sport > kulturystyka
Temat zamknięty
 
LinkBack Narzędzia wątku Przeszukaj ten temat Wygląd

  #1 (permalink)  
Stare 27.02.2009, 20:10
Avatar ROS.SNK
Member
 
Zarejestrowany: Apr 2007
Postów: 32
Postów w giełdzie: 1
Domyślnie Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

Kończy się zima i siedzenie w domu. Chciałbym do wakacji uzyskać dobrą rzeżbę, czyli zgubić tłuszczyk z brzucha, powiekszyc ramiona( zaokrąglić bicepsy i barki , oraz powiększyć przedramiona). Od kilku dni biegam wieczorami i cwiczę hantlami w domu( siłownia odpada bo nie ma nigdzie w okolicy). Jakie ćwiczenia wykonywać i jakie zażywać odżywki, aby rezultat był widoczny w 3 miesiące? Czy kreatyna, hmb i nitrobolon to dobry pomysł?

  #2 (permalink)  
Stare 27.02.2009, 20:16
Avatar macio0o
Junior Member
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Skąd: zako :)
Postów: 18
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz dobrego arta

a co do odzywek to daruj sobie jesli wczesniej nie cwiczyles :P
__________________
xxx w podpisie !

  #3 (permalink)  
Stare 27.02.2009, 21:34
Avatar hess55
Senior Member
 
Zarejestrowany: Apr 2007
Postów: 267
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

tu nawet nie chodzi o to czy cwiczyl, majac jedynie hantelki nie wykorzystasz tych supli, biorac kreatyne czy nitrobolon sila i wytrzymalosc na treningu bedzie szla w gore a zeby to wykorzystac do rozwoju masy musisz zwiekszac ich intensywnosc ( wieksze ciezary )
__________________
c2d 8400 - @4,1Ghz, DFI LP P35 -T2RS, GTX 280, Corsair Dominator 2x2gb, Creative X-Fi Platinium, 2x WD Black raid0 + SSD Intel G2 80

  #4 (permalink)  
Stare 28.02.2009, 09:37
Avatar ROS.SNK
Member
 
Zarejestrowany: Apr 2007
Postów: 32
Postów w giełdzie: 1
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

Ćwiczyłem na siłowni przez ponad 6 miesięcy.Po tym zrobiłem przerwę trwającą rok i rezultatem jest tylko nagromadzenie masy w okolicach brzucha i schudnięcie moich ramion. Chciałbym utrzymać swoją wagę ale uzyskać rzeżbę i lepsze proporcje ciała, a co do hantli to posiadam dodatkowe obciążenie więc spokojnie mogę je z czasem zwiększać. Nie chcę kupować burnerów tłuszczu bo cały schudnę a mi zależy tylko na pozbyciu się masy z brzucha i zwiększeniu ramion.

  #5 (permalink)  
Stare 01.03.2009, 00:06
Avatar siwy1988
Senior Member
 
Zarejestrowany: Dec 2008
Postów: 289
Postów w giełdzie: 14
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

jesteś początkujący kreatyna, nitrobolon odpadają,rób pąpki ale nie codziennie tak ze 3 razy w tygodniu , zdrowo się odżywiaj,ćwicz hantlami ,no masz mało sprzętu aa jakiś kolega niema siłki

  #6 (permalink)  
Stare 06.03.2009, 06:35
Avatar ROS.SNK
Member
 
Zarejestrowany: Apr 2007
Postów: 32
Postów w giełdzie: 1
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

A może ćwiczenia typu Full body workout z serii Muscle and Fitness Training System? A jak najlepiej pozbyć sie tłuszczyku z brzucha, bo po brzuszkach codziennie rezultat jest słaby.Czy ok jest robić je kilka razy w ciągu dnia, nawszystkie możliwe sposoby, max serii i powtórzeń ?

  #7 (permalink)  
Stare 06.03.2009, 10:04
Junior Member
 
Zarejestrowany: Feb 2007
Postów: 15
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

4 miechy katowania brzucha i masz ładny kaloryfer, u większości tak jest jak bd z Tobą nie wiem. Ale nie ćwicz kilka razy dziennie, zrób jeden porządniejszy trening jednego dnia i będzie git.

  #8 (permalink)  
Stare 06.03.2009, 16:32
Banned
 
Zarejestrowany: Nov 2008
Postów: 15
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

polecam bieganie, jazda na rowerze, basen.

z tego co czytam to znaczy ze jestes Sezonowcem, bo chcesz wygladac tylko na wakacje i na pokaz

  #9 (permalink)  
Stare 06.03.2009, 21:03
Avatar zły_towarzysz
Junior Member
 
Zarejestrowany: Aug 2008
Skąd: Крепость Вроцлаb
Postów: 271
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

witam wszystkich mam pytanko, czy mógłby mi ktoś poradzić jak w miarę dobry i szybki sposób przybrać mięśnie? chodzi mi głównie o siłę, a wygląd też sie przyda ;] bylbym wdzieczny za porady dot. ćwiczeń (np silownia) i ewentualnych 'dopalczy' (oczywiście bezpiecznych). pozdrawiam
__________________
Kiedy przyjdą podpalić dom, ten, w którym mieszkasz - Polskę, kiedy rzucą przed siebie grom kiedy runą żelaznym wojskiem i pod drzwiami staną, i nocą kolbami w drzwi załomocą - ty, ze snu podnosząc skroń, stań u drzwi. Bagnet na broń!

  #10 (permalink)  
Stare 11.03.2009, 21:20
Junior Member
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Postów: 15
Postów w giełdzie: 0
Domyślnie Odp: Trening domowy z hantelkami na rzeżbe, do wakacji

ROS.SNK
Zrób trening interwałowy-http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
Polecam też wyżej wymieniony trening domatora ale do wakacji raczej nie wyrobisz klaty no może biceps trche.
Najażniejsza dieta!

zły_towarzysz
Dobijają mnie tacy ludzie.
Masz jakiś staż? Odżywki nie teraz dopiero jak zauważysz że już nic nie przyrasta. A szybkich sposobów nie ma. Żeby mieć dobrą rzeźbę musisz poświęcic kupe życia na siłowni a nie "szybko, łatwo i najlepiej bez wysiłku".
Jak tak chcesz tak to otwiera sie przed toba furtka pt."sterydy anaboliczne".
Temat zamknięty

Tagi
rzezba, trening domowy

Szybka odpowiedź
Antispam, complete the task: 
 
Wiadomość:
Opcje

Narzędzia wątku Przeszukaj ten temat
Przeszukaj ten temat:

Zaawansowane wyszukiwanie
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BBCode jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony


Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odpowiedzi Ostatni post/autor
Trening na rzeźbe Crewww kulturystyka 4 24.09.2008 23:04
Oceńcie mój trening na rzeźbę macieja21 kulturystyka 7 19.02.2007 17:42


Wszystkie czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 21:11.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 3
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.2
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polskie wsparcie vBulletin
1414782663

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345